10 qaynuun oo kaa caawinaya inaad ka gudubto cabsidaada baaskiil wadida

1. Inta badan oo aad raacdo, waxaa yaraanaya cabsidaada.

Ka gudubka caqabadaha isku midka ah, ku noqoshada xaaladaha adag ee isku midka ah, waxay kuugu muuqan doonaan "caadi" adiga.

Waxaad heli doontaa kalsooni iyo kalsoonidaada baaskiilkaaga ayaa kordhin doonta.

Raallidu waxay timaaddaa markaad dareento raaxo, markay baqdintu badasho.

Ku tababbarto roobka, dhoobada dhexdeeda: dhicitaanku wax yar ayay dhibaysaa (si fiican isu ilaali oo baro inaad ku dhacdo si kastaba!). Waxaad fahmi doontaa inay caadi tahay inaad kufto...

2. Mar kasta oo aad sii diyaargarowdo, waxaa yaraanaya cabsida aad ka cabsanayso.

Socodka iyo boodboodka, si tartiib tartiib ah u tababar, adigoo dooranaya caqabadaha yaryar marka hore ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhiya cabbirkooda.

Waa inaad ka shaqeysaa cabsidaada aan la garanayn, korka. Horta caqabad aanad rabin inaad ka gudubto, hel caqabad la mid ah, laakiin mid yar oo “shiidi” ilaa aad ka dareento raaxo.

Ku soo celi habkan markaad u baahato ilaa aad ku tiirsan tahay xirfadahaaga si aad uga gudubto 90% caqabadaha ku jira baaskiil wadida buurta caadiga ah.

Aqoonta ujeeddada leh ee awooddooda ayaa u oggolaanaysa kuwa maskaxda leh inay si joogto ah u jimicsadaan, uga gudbaan cabsida oo ay dhistaan ​​isku-kalsooni.

Kalsoonida nafta maaha wax kugu soo dhacaya subax wanaagsan. Ma aha wax aad ku dhalatay iyo in kale. Kalsoonida nafta waxay ka timaadaa inaad isku daydo inaad sameyso waxyaabo aadan horay u baran. Marka ay shaqeyso, aad ayaad u faraxsan tahay oo waxaad heleysaa kalsoonida naftaada. Marka taasi shaqayn waydo... waxaad arkaysaa, ma jiraan wax la yaab leh dhamaadka.

Dareen xor u ah inaad si furan u sheegto fikradahaaga marka wax walba kuu shaqeeyaan: "haa, haa, waan sameeyay" waa wax fiican oo soo jiidanaya deriskaaga.

Iska ilow agagaarkaaga iyo cadaadiskooda suurtagalka ah.

Noqo qof togan, ujeedadu waa inaan ku faraxsanahay oo aan kugu hambalyeeyo. Xaqiiqda dhabta ah ee horumarka tartiib tartiib ah waxay yaraynaysaa dareenka cabsida. Wax walba waxay ku saabsan tahay inaad naftaada taqaan iyo ogaanshaha dhinacaaga farsamada. Si tartiib tartiib ah waxaad dareemi doontaa raaxo badan markaad horumarto cabsidaadu way yaraan doontaa... Waa inaad ka baxdaa aagga raaxada, taasi waa furaha.

3. Markasta oo aad nasato, waxaa yaraanaya cabsidaadu.

Mootada ha qabato shaqadeeda: waxaa loo abuuray tan!

Ma saaxiibkaa.

Ku sii daa cadaadiska gacmaha oo sii daa. Keligaa u wad, sidaada, adoon ka welwelin dadka kale. Iska ilow "wallaacyada wax soo saarka," cabsida daba-dheeraatay ee bulshadeena casriga ah ee ah inayan halkaas gaarin.

Talaabo dib u qaad werwerkan kuma curyaami doono. Ku kalsoonow khibradaada iyo dareenkaaga, haddii maskaxdaadu aanay tan samayn karin, ka dibna ku tiirsan jidhkaaga si aad u dejiso xadka.

Xasuusnoow inaad dhoola cadeyso: markaad tan sameyso, waxaad sii deyneysaa endorphins; waxay yaraynaysaa diiqada! Si qoto dheer u neefso oo ku raaxayso!

4. Inta badan oo aad isticmaasho khibradaada, waxaa yaraanaya cabsidaada.

Markii hore, si aad caqabadaha uga gudubto, waxaad ahayd qof nefis ah, ka dibna, markaad socoto, waxaad ka gudubtay dhammaan dhibaatooyinka: tani waa waxa aad ka fekereyso.

Ha lumin tamartaada: si fiican u fakar.

Diirada saar kaliya waxa nabdoon, waxaan isku dayaa in aan ka gudbo tillaabadan, hawl galo, laalaabo, riixo, guuro, dhul iyo ... Wali waan noolahay!

Tani waa habka ugu wanaagsan ee lagu horumarin karo oo ha ka baqin. Waxa aan go'aansado inaan dhaafo, si fiican, way gudbi doontaa! Oo waxaan sii wadi doonaa horumarinta wadistayda, raaxaysiga, sababtoo ah taasi waa waxa muhiimka ah.

Si dhab ah ha u qaadan naftaada: haddii aan kufo, waa caadi, waxaan ku soo laaban doonaa kooraha. Haddii aan dhawr nabar yeesho way iga tagi doontaa (waxaan ku noolnahay deegaan aanad naftaada gelin khatar dhaawac halis ah, eh!)

5. Mar kasta oo aad fahamto in dhicitaanku aanu ahayn mid halis ah, waxa yaraanaya cabsidaada.

Marar badan, aragtidaada khatarta ayaa ka weyn khatarta lafteeda. Waa in aad barataa sida loo aqoonsado khatarta si aad uga gudubto cabsida aad ka qabto baaskiil wadida, iyo sidoo kale in aad si qoto dheer u eegtid waxa keenaya cabsidaada iyo mararka qaarkood welwelka.

Cabsidaada ugu weyni waxay dhaawacaysaa naftaada: horta caqabad weyn mise ka dib khibrad xun oo hore?

Markaa xoogaa qaado oo joogso.

Si tartiib ah u neefso adigoo wax walba maskaxdaada ku jira.

Falanqee, arag caqabadaha oo noqo ujeedo: badbaadadaadu khatar ma ku jirtaa?

Haddii aadan tan samayn karin, sii daa cadaadiska oo si fudud uga deg baaskiilka: wax weyn maaha! Ku celceli dabeecad wanaagsan. Laakiin ka digtoonow, waa inaad had iyo jeer ahaato mid khushuucsan caqabadaha iyo dhicitaannada. Faa'iido ma leh inaad ku adkaysato oo aad toban jeer tijaabiso, adigoo halis u ah inaad cusbitaalka tagto!

6. Markasta oo aad ku kalsoon tahay, waxaa yaraanaya cabsidaadu.

Tani waa run edbin kasta, waana waxa kaa sooci doona qofka kale.

Baaskiilada buuraha, waxaad la mid tahay baaskiilkaaga, markaa waa inaad ku kalsoon tahay naftaada oo keliya laakiin sidoo kale baabuurkaaga. Waa inaad si fiican u garanaysaa isaga. Xasilooni, jiidasho, jawaab celin ka-hakin, qaybinta miisaanka, awoodda biriiga, saamiga marsho, iwm. Kuwani waa qodobbo ay tahay inaad qalbiga ka ogaato, dareen ahaan.

Haddii aad taas ku faraxsan tahay, waxaad ka shaqayn kartaa kalsoonidaada adigoo:

• Ku celcelinta si dhab ah uga gudubka dhibka (muuqaalka marinka adag) si aad ugu soo baxdo guul,
• Inaad caawimo ka hesho qof yaqaan heerkaaga iyo kartidaada. Waxay kuu xaqiijinaysaa dhibaatooyinka waxayna sharraxaysaa hababka kuu oggolaanaya inaad ku sii jirto baaskiilka: waxa ugu adag waa in la helo qofkan (taasi waa wanaagsan tahay, waanu ognahay qofkan),
• Adiga oo ka adkaada cabsidaada oo garanaya naftaada.
• Ka adkaanta cabsida dhicitaanka.

7. Markasta oo aad raaxaysato waxa yaraanaya cabsidaadu.

Dhammaanteen waxaan yeelanay waayo-aragnimada xun ee baaskiilkeennii ugu horreeyay ee buurta oo ka soo degnay jiirar dheer. Waxa ugu adag waa in laga gudbo cabsida curyaanka ah oo la awoodo in la xakameeyo. Xalka kaliya ayaa ah ku celcelinta joogtada ah, ma jirto wax sir ah! Halkaa marka ay marayso, farxaddu waxay qaadan doontaa booskeeda.

Soo degayaashu waa qaybta ugu xiisaha badan ee baaskiil wadida.

Furaha ayaa ah in la fahmo waxa loo baahan yahay in la "beddelo cabsi u dhaadhac baaskiilka buurta raaxo samee baaskiil buur." Gaar ahaan ha is-xumayn haddii aad guul dareysato!

8. Hagaajinta farsamadaada oo waxaad yaraan doontaa cabsida.

Hagaajinta waxay u baahan tahay falanqayn, feejignaan, iyo dhaqan yar:

• Mawqifka hoose ee baaskiil wadista buurta: Joogsiga dhabarka ee aadka u daran waa saldhigga aasaasiga ah ee soo degitaanka aadka u qoto dheer. Sintaada ku soo celi shaagagga dambe adiga oo lugahaaga laabaya oo kala fidinaya gacmahaaga (maaha gebi ahaanba). Cidhibta hoose, madax toosan, fiirso si aad uga fogaato caqabadaha.
• Horey u fiirso: (ma aha giraangir), tani waa habka ugu waxtarka badan ee si fiican loogu sawiri karo jihada. Waxay kaa caawineysaa inaad si degdeg ah u dhaqaaqdo, iska ilaaliso caqabadaha ugu muhiimsan, kuwa i cabsiiya.
• Hal far kaliya u isticmaal bareegga: tani waxay u oggolaanaysaa faraha kale inay si sax ah u qabtaan isteerinka, ka hortagga daalka iyo hagaajinta maaraynta iyo badbaadada. Hal far (far hore ama far dhexe) ayaa maanta in ka badan ku filan nidaamyada hawo-qaadista iyo braking disc.
• Ku dhaji barta isgaadhsiinta (waxay bedeli doontaa noloshaada!) Ama hoos u dhig kooraha: Kor u qaadida kooraha marka la soo degayo waxay xaddidaysaa dhaqdhaqaaqa waxayna ka hortagtaa riixida jirku marka ay tiirsato waa muhiim.

9. Qalabka saxda ah ee aad xidhato iyo cabsidaadu yaraanayso.

Suugaanta jilibka, suxullada, surwaal gaaban oo la xoojiyay, koofiyada buuxa, galoofyada, muraayadaha ... iyo, haddii loo baahdo, ilaalinta dhabarka.

10. Waxaad ku dhaqmi doontaa meditation, waxaana yaraan doona cabsidaadu.

Tani waa farsamo awood leh oo loogu talagalay farcanka farsamada. Faa'iidada ayaa ah in aad ku tababaran karto meel kasta: fadhiga ama xafiiska dhakhtarka ilkaha!

Dabcan, tani waxay la socotaa amarrada kale, laakiin lafteeda ma dammaanad qaadayso natiijooyinka. Isku day haddii aad ka shakisan tahay, laakiin ogow in sawir-qaadiddu ay caddeeyeen inay waxtar u leeyihiin ciyaartoyda sare. Waad ku mahadsan tahay qalabkan, waxaad dib u soo saari kartaa xaaladaha dhabta ah ee dhabta ah ee dhulka, jimicsiga maskaxda ee faa'iido leh, waxaadna arki doontaa sida aad u horumarto oo aad ka cabsan doonto! Dulqaad…

Waxbarasho iyo ku tababarasho: Petit Bambou iyo Headspace.

gunaanad

Ha iloobin in cabsidu ay tahay fal-celin is-difaacid ah oo faa'iido leh, laakiin waa suurtagal waana in wax laga qabtaa si loo helo raaxo badan, dareemo badan. Markaad raacdo talooyinkan yar, waxaad si weyn u wanaajin kartaa awooddaada inaad taas kaga gudubto.

Si aad tallaabo dheeraad ah u qaaddo: tababarka tababarka MTB, waxaan ka hadlaynaa ma aha oo kaliya farsamada, laakiin sidoo kale diyaarinta nafsaaniga ah ee kaa caawin doonta inaad sameyso MTB ka wanaagsan.