7 xirfadood oo lama huraan u ah rookaha buurta bilawga ah

Ma garanaysaa waxa ay tahay caqabada ugu weyn ee baaskiil wadida buurta?

Maya, ma aha dhibic, maya. Oo aan dulqaad lahayn. Maya, waa ego.

Baaskiilka buuruhu waa sida baaskiil wadida, laakiin waa dhaqan ka duwan. Waana intaas oo dhan, waa la baran karaa. Marka laga reebo in ka hor inta aan tababarka aan daawado fiidiyowyada YouTube ee ku saabsan kuwa jecel in ay baabuur wadaan, iyo mar kooraska aan ku jirno waxaan qiyaasaynaa inaan sameyneyno sidaas oo kale. Taasi waa meesha ego ku dhufato! Way damqanaysaa... Markaa hankayaga ayaynu jeebkeena gelinaa oo aynu ka bilownaa aasaaska.

Intee in le'eg ayaad ku boodaysay barafka? Ha la ciyaarin kuwa aan khusayn! Dhamaan qancintaada, waxaad u socotaa inaad ku qanciso saaxiibka baaskiilka buurta oo aad wada fuulaan sababtoo ah waxay noqon doontaa mid aad u fiican oo aad arki doonto. Kadibna waa inaad siisaa saaxiibkaaga soo baxaya waxyaabaha aasaasiga ah, had iyo jeer si xeelad iyo diblomaasiyad leh. Su'aal ... mar kale oo ku saabsan kibirka.

Halkan waxaa ah 7 xirfadood oo lagama maarmaan ah (aan laga gorgortami karin) ka hor intaadan jidka taaban.

1. biriiga hore iyo bareegga danbe

In qof la saaro ATV adoon sharaxin waxa ay qabtaan barriga hore iyo danbe iyo sida loo isticmaalo waxa ay la mid tahay in lagu jabiyo taranka bakhaar firfircooni ah. Waxaa laga yaabaa inaysan dhicin, ama waxay noqon doontaa dhibaato weyn.

Halkan waxaa ah aasaaska:

• biriiga hore ee gacanta bidix
• Bireegga dambe ee midig

Guud ahaan marka la hadlo, biriiga hore waxa loo isticmaalaa in lagu joojiyo oo lagu xakameeyo awoodda bareegga (ie xawaaraha aad ku joojin karto), halka bareegga dambe uu kaliya ka caawinayo hoos u dhigista iyo xakamaynta xawaaraha.

Barreega ayaa had iyo jeer la mariyaa isku mar, marka laga reebo marka gees-goynta meesha la rabo in la isticmaalo bareega dambe oo keliya. Hal far oo kaliya waa in loo isticmaalo bareegga, marka aad hoos u riixdo kabaalka (-yada), u samee si dabacsan oo taxadar leh: taasi waa, ha riixin ama ha ruxin kabaalka, laakiin si tartiib ah oo adag ka hor intaadan dib u furmin. ka dibna sii daa biriiga. Intaa ka dib, waxaad had iyo jeer isku dayi kartaa bareegga degdega ah si aad u aragto waxa uu u eg yahay, laakiin isu diyaari inaad degto. Waa talo saaxiib 😊.

2. Kursiga duuliyaha

Booska tijaabada waxaa la isticmaalaa mar kasta oo aad ku socoto jidka.

Tani waa meesha laga bilaabo farcanka farsamada ee dhulka, ka gudbaan caqabadaha sida dhagaxyada, xididdada.

Si aad u joogto booska duuliyaha, waa inaad si siman miisaankaaga ugu qaybisaa lug kasta:

• jilbaha laabta oo fidsan;
• barida ayaa kor loo qaadaa (oo hadda ma fadhiisanayso kooraha);
• jirku waa hoos;
• suxullada laabta oo fidsan;
• tilmaame barriga;
• eegmada sare u kacday oo dhawr mitir ku xaaqday baaskiilka hortiisa.

Meesha duuliyaha ayaa ah mid dabacsan oo dabacsan. Markaad jilbahaaga foorarsato oo suxulladaada fidiso, waxaad u oggolaanaysaa jidhkaaga inuu noqdo kaalitaan soo nuugi kara kuuskuuska dhulka iyadoo la ilaalinayo xasilloonida. Waxaad ka guuri doontaa meel sare oo diyaar ah (wax yar oo nasasho leh) una guuri doonta meel hoose oo diyaar ah (gardarro badan) maaddaama dhulku uu sii kordhayo farsamada.

Ha joogin booska hoose (gardarrada) 100% wakhtiga, sababtoo ah ... gubashada afar geesoodka ah! Asal ahaan, waxaad isku arki doontaa inaad ku jirto meel isku mar ah oo aad isku dhejiso iyo riixid, waxaadna heli doontaa daal. Markaa dhinaca gardarrada, waan soo laaban doonaa ... Haddii aad hoos ugu sii dhacayso si tartiib ah oo aan farsamo ahayn, hel meel sare oo diyaar ah oo yar oo diyaar ah (glutes-kaagu wali kuma jiraan kooraska). Haddii aad ku socoto meel siman, dhul siman, ku naso fadhi dhexdhexaad ah (uma baahnid inaad naftaada dhaawacdo).

3. Si ammaan ah u joojinta iyo ka bixitaanka baaskiilka.

Markaad bilawdo rogroga, haddii aad aragto caqabad ay ka mid yihiin dhagax weyn, xididdo, fuulid dheer, oo aadan ku faraxsanayn inaad ka gudubto, waa ok! Kaliya iska hubi inaad taqaan sida loo joojiyo oo aad baaskiilka uga degto adoon kufo ama dhaawacmin.

Markaad soo degayso, had iyo jeer cagtaada dhig dhinaca hore si aad uga fogaato inay hoos u dhacdo marka baaskiilku ku dul maro.

Marso biriiga oo isla markaaba kor u eeg. Furaha halkan waa in aad ka fiirsato jihada aad rabto inaad joogsato.

baaskiilka iyo jirka ayaa raacaya aragtidaada.

Haddaad jarar ama geed eegtid, waxaad ka soo dhacaysaa dhinicii jaarka ama geedka.

Taa beddelkeeda, fiiri meesha aad cagta saarayso. Markaad joogsato, cagtaada dhig saddex xagal aad u deggan (2 taayir iyo 1 cag si fiican loo dhigay) dhulka.

Ka dib markaad si badbaado leh u joogsato qaabka saddexagalka ah, leexi baaskiilka, lugtaada kale ku dheji kooraha, oo istaag baaskiilka agtiisa.

4. Hoos u dhig kooraha xagga dhaadhaca.

Tani waa xeer aad u fudud iyo xeer dahabi ah. Hoosta kuma fadhino. Kor u qaad kooraha oo ku istaag baalaman fidsan (cagta ka qaad xagga hore ku raac).

Waa maxay sababtu? Sababtoo ah fadhiga fadhiga, waxaad lumisaa xakamaynta oo aad kufto.

Waa inaad miisaan siman cagahaaga iyo jilbahaaga qaloocan ku yeelataa, jidhkaaga hoosena waa inuu noqdaa mid dabacsan oo dabacsan. Tani miyay wax ku xasuusinaysaa? Tani waa booska duuliyaha! Marka aad ku jirto booskan, waxaad u oggolaanaysaa baaskiilku inuu si fudud kula socdo, lugahaagu waxay u dhaqmaan sidii kuwa shoogga dhuujiya.

Haddii aad leedahay faleebo, isticmaal oo hoos u dhig kooraha markaad soo degayso. Tani waxay ku siin doontaa fursado badan oo aad kaga tagto baaskiilka mobaylka ee jidhkaaga hoostiisa waxayna kuu ogolaaneysaa inaad si fudud ula macaamilato faahfaahinta farsamada.

5. La soco halka aad u socoto

Isha ku hay meesha aad rabto inaad aado halkii aad si toos ah ugu eegi lahayd dhulka taayirkaaga hortiisa ama aad fiirin lahayd shay aadan rabin inaad ku dhacdo.

Weligaa ha dhayalsan awoodda aragtidaada meesha aad rabto inaad tagto!

Haddii ay dhibaato kaa haysato gudbinta biin ama leexashada fiiqan, waqti qaado si aad u go'aamiso meesha aad raadinayso. Dhaqaaji aragtidaada si aadan u eegin leexashada oo aad uga sii gudubtid jidka. Tani waa inay ku caawisaa wax badan.

6. Hel dheelitirnaan

Markaad baaskiil wadato, miisaankaagu waa inuu ahaado cagahaaga, maaha gacmahaaga.

Waxay noqon kartaa mid aad u adag in la tilmaamo sida saxda ah ee miisaankaagu u yahay wakhti kasta oo baaskiilka ah, sababtoo ah si daacad ah, waxay si joogto ah u beddeshaa hagaajin yar oo yar oo halkan iyo halkaas. Guud ahaan marka la hadlo, miisaankaagu horay ayuu u socdaa markaad fadhiisato, markaad hoos u degto, waxaad hoos u dhigtaa miisaankaaga (lugaha culus) oo wax yar gadaal u ah (wax hagaajin ah oo ku saabsan dhabarka baaskiilka!).

7. Kirada rookleyda buuraha.

Xeerka wanaagsan ee suulka ayaa ah in la ixtiraamo oo ixtiraamo dabeecadda, waddooyinka, iyo in ka badan.

Laakiin sidoo kale:

Dadka kor u kacaya waxay leeyihiin mudnaanta dariiqa. Dhib ma laha haddii aad tahay rookale khibrad leh ama bilow ah.

Dadka lugaynaya iyo darawaladuba waxay leeyihiin mudnaanta dariiqa. Had iyo jeer istaag si aad ugu ogolaato dadka lugaynaya inay maraan, ama haddii aanay dhibaato ka jirin isgoysyada, tartiib u dhig oo ha baqin. Haddii aad la kulanto faras jidka ku jira, si deggan u jooji baaskiilkaaga.

Ku dhegayso oo si qumman u eeg heerkaaga. Naftaada ha gelin xaalad adag si aad ula socoto kooxda. Ka degista baaskiilka iyo ka fogaanshaha kala-guurka adag waa caadi, xitaa waa calaamad sirdoon.

Haddii aad ka soo degto ATV-ga, u dhaqaaq dhinaca badbaadada sida ugu dhaqsaha badan si aad ugu ogolaato qof kasta oo ku sii wada inuu gadaashiisa ku soo rogo ama kula heer ah inuu dhaafo caqabada aad dooratay inaadan ka gudbin.

Socda waddooyinka furan oo raac shuruucda! Waligaa ha raacin wadooyin xiran ama mamnuuc oo ixtiraam calamadaha ugaarsadaha (badbaadadaadu sidoo kale khatar ayay ku jirtaa).