Cuntada loogu talagalay gaadiidleyda - keebaa dooranaya?

Darawalada baabuurta xamuulka qaada waxay la kulmaan caqabada nafaqeynta maalinlaha ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad falanqeyso qaab nololeedkooda iyo baahida tamarta ee la xiriirta, waxaa soo baxday in karinta aysan ahayn mid adag ama waqti qaadata. Ma xuma xitaa isticmaalka makhaayadaha waddooyinka, waase haddii darawalku si miyir leh ugu dhawaado cuntadiisa.

Immisa jeer ayay tahay in darawallada baabuurtu wax cunaan?

Cuntada darawalka baabuurtu waxay u muuqataa mid adag in la hirgeliyo. Badanaa dadka noocan oo kale ah ma helaan fursad ay ku karsadaan cuntada si joogto ah, sidaas darteed aad ayey ugu habboon tahay in ay iibsadaan cunto degdeg ah saldhigga waddada. Haddii aad u fiirsato qaab nololeedka darawalada xirfadleyda ahi ay hogaamiyaan, waxaa laga yaabaa inay kuu soo baxdo in cuntadu aanay ahayn hawl adag. Qaab nololeedka fadhiidnimadu uma baahna shan cunto maalintii dadkan. Quraac nafaqo leh, qado macaan, casho fudud iyo khudaar iyo khudaar caafimaad leh ayaa qancin doona rabitaanka cuntada darawalka isla markaana waxay siin doontaa tamar joogto ah jidhka. Baro sida cashada loogu kariyo cuntada ketogenic halkan: cashada keto

Waa maxay cuntada ugu fiican darawallada baabuurta xamuulka qaada?

Ma jirto jawaab cad halkan. Iyadoo ku xiran dookhyadaada, waxaad isticmaali kartaa, tusaale ahaan, cunto khudradeed, cunto borotiin sare leh, cunto ketogenic ah, ama kaliya cunto asaasi ah. Cunto karinta, dheelitirnaanta had iyo jeer waa waxa ugu muhiimsan. Cuntada darawallada waa in ay ka kooban tahay in ka badan ama ka yar oo la barbar dhigi karo karbohaydraytyo, borotiinno iyo dufan. Cuntada darawalka baabuurku waa inuu ku bilaabmaa quraac caafimaad leh, oo ay ku jiri karto, tusaale ahaan, rootiga hadhuudhka ah ee la iibsaday maalin ka hor, subagga ama margarine, iyo sidoo kale jeexan qabow, jiis iyo khudaar. Ma jiraan wax khalad ah in lagu cuno makhaayad wadada dhinaceeda ah, ilaa inta qaybta cuntadu ay runtii ku habboon tahay baahida darawalka. Casho waxay noqon kartaa quraac labaad ama kala duwanaansho iyada oo ah qaabka rootiga beddelka ah.

Cunto fudud oo ku jirta cuntada wadayaasha baabuurta xamuulka.

Waddada, darawalka xamuulka qaada inta badan wuxuu rabaa inuu wax cuno. Timirta, lawska, canabka ama, tusaale ahaan, qajaarka horay loo kariyay iyo la jarjaray ayaa ku habboon halkan, taas oo siin doonta qadar aan yareyn oo kcal si aad u qanciso rabitaanka cuntadaada. Waa inaad ka fogaataa cuntooyinka fudud sida jajabka, ulaha milixda leh, ama buskudka buuxinaya kalooriyada aan loo baahnayn adiga oo aan wax qiimo ah ku soo celin. Cuntada xamuulka qaada kama saarayso raaxada yaryar. Waa ku filan inaad si sax ah u doorato, iyo baahida tamarta lama dhaafi doono.