Sida aan loogu seexanin giraangiraha - si caqli leh u faraxsanow!
Tusmo
Ma waxaad qorsheyneysaa safar dheer oo ku socda gaarigaaga? Markaa waxaanu ku siin doonaa talooyin ku saabsan sida aanad ugu seexanin giraanta si aanay tacabkaagu u dhammaanin si xun. Waxaa si gaar ah muhiim u ah in la tixgeliyo xeerarkan kuwa safarkan oo kale ah markii ugu horreysay, sababtoo ah weli ma ogid heerka daalkaaga, oo aad waligaa u ogaan weyday xaaladda hurdo la'aan.
Maxaan u hurudnaa inta aan wadno?
Sababta waa iska caddahay dhakhtar kasta, laakiin aad uga fog inay si sahlan u fahmaan dadka aan caafimaadka ahayn. Darawalada khibrada leh iyo mararka qaarkood xitaa kuwa bilawga ah, gaar ahaan ragga, waxay si hami leh u sheegaan in ay si buuxda u maamulaan wakhti kasta oo noloshooda ah, oo ay ku seexdaan taayir baabuur ka dib "riyo wanaagsan saaka" waa wax aan macquul ahayn. Laakiin ujeedadu maaha oo kaliya farxad iyo miyir qab, masuuliyad iyo tababar. Haddaba aynu ogaano sababta ay u dhacdo xaalad nasiib darro ah oo sidan oo kale ah, taas oo mararka qaarkood ku dhammaata masiibo wadada dhexdeeda ah.
Xitaa darawalka si fiican u dhaqmaya wuxuu lumin karaa feejignaanta iyo falcelinta haddii uu wakhti dheer ku dhex wado xaaladaha waddo kali ah isaga oo aan u joojin si uu u nasto ama u buuxiyo. Waxaa lagu qiyaasaa in 4 saacadood gudahood nidaamkan oo kale aad lumin doonto xirfaddaada nus, haddii aad fursad u heshay inaad baabuur wado 8 saacadood, markaa waxaad noqon doontaa mid lix jeer ka yar feejignaanta. Ma rabi doontid tan qofna, sababtoo ah waxaad noqonaysaa mid aan la saadaalin karin marka loo eego darawal sakhraan ah, sababtoo ah wuxuu ugu yaraan daawataa wadada, laakiin sida waafaqsan nooc ka mid ah xeeladaha.
Ma jiro wax khibrad ah oo kaa badbaadin kara dhibaatada inaad ku seexato giraangiraha. Waxa kaliya ayaa ah in darawal khibrad leh, xaalad aan la xakameyn karin ayaa imanaysa wax yar ka dib, meel ka dib 1000 km, laakiin bilawga ayaa ka tanaasula xitaa ka hor calaamadda 500 km. Habeenkiina, masaafooyinkaas waa la soo gaabiyaa, sababtoo ah saacadda noolaha ayaa sidoo kale shid, taas oo kuu sheegaysa inaad seexato.
Dhaqdhaqaaqyada caloosha iyo mindhicirka
Marka bakhaarku soo muuqdo, waxaad haysataa dhawr fursadood oo kale oo aad dib ugu soo ceshato firfircoonidaada. Qaxwaha, cabitaannada kale ee kulul, iyo cabitaannada tamarta ayaa ku siin kara korriin wanaagsan in muddo ah, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado haddii caffeine uu saameyn ku yeelanayo iyo cabitaanka ugu fiican ee tamartaada.. Waxaa jira boqolkiiba tiro aad u badan oo dadka habkani aanu ku habboonayn, aan u shaqaynayn hadhuudh, ama u baahan feejignaan badan. Laakiin waa inaadan ku xad-gudbin, qaxwo badan ayaa u xun wadnaha, iyo xitaa cabitaano badan.
Kiniinnada tamarta ayaa sidoo kale ka caawiya wadada, tani waa cabitaan isku mid ah, laakiin qaab qalalan, laakiin way ku habboon tahay in la isticmaalo, dhab ahaantii, iyo sidoo kale dukaanka, sababtoo ah waxay qaadataa meel aad u yar. Laakiin waa inaadan ku kaxaysan iyaga. Waxaa jira hab kale oo uu bakhaarku ku iman doono, taasina waa cunto. Si fiican u yaryar oo leh dhadhan dhalaalaya, tusaale ahaan, macmacaanka ama buskudka, si aad si joogto ah u cuni karto, laakiin maaha mid xad dhaaf ah, sababtoo ah satiety waa saaxiibka ugu fiican ee hurdada.
Hadda aan aragno sida aad u qaabayn karto naftaada. Ku rakib, haddii baabuurka aan la siin qalab dhamaystiran, alaarmiga daalka. Waxa jira habayn badan iyo hirgelinta daba-galka darawalka: maneuvering bilaa digniin ah oo leh calaamadaha leexashada, dhaqdhaqaaqa indhaha, booska madaxa, iwm. Dhawaaqa qallafsan ayaa ku toosin doona oo ku ogeysiin doona inaad huruddo, iyagoo bixinaya nasasho.
Jir ahaan, wali waxaad ku dhaqmi kartaa naftaada adoo macaashinaya murqaha jidhka, cadaadis saaraya kooxo gaar ah oo aad nasato, cimilada microclimate ee qolka dhexdiisa, hoos u dhigista heerkulka, ama adoo isku tirtiraya maro qoyan. Dhagahaaga xoq, xanjo, iska daadi ama duug indhahaaga, cun jeex liin ah. Haddii ay tahay inaad marar badan safarto, tijaabi siyaalo, dooro midka ku caawinaya.
Sida aan loo seexan markaad baabuur wadid - isgaarsiinta iyo madadaalada
Dabcan, qofna kuma dhiirigelinayo inaad jidhkaaga daaliso oo aad ku soo jeeddo siyaabaha hoose, laakiin tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato xaalad degdeg ah oo wadada ah oo aad tagto xerada kuugu dhow ama hudheelka. Markaa, aan ku bilowno hababka la heli karo, haddii aad si lama filaan ah u dareemeyso daal, oo kaliya baabuur iyo rakaab ayaa gacanta ku haya. Xulashada ugu fiican waxay noqon doontaa caawinta wehelkaaga, u oggolow inuu si joogto ah kula hadlo, oo ku weydiiyo su'aalo u baahan jawaab isku xidhan oo faahfaahsan, sababeyn, iwm. Ha kula doodo, qosol, kaftan.
Haddi aanay taasi suurtogal ahayn ama aanay si fudud u jirin cid kala dhexaysa, wadista badbaadada leh ayaa weli diyaar ah, shid muusik socda, isla hees, nacasnimo. Way fiicantahay inaadan isticmaalin suugaanta qadiimiga ah, laxanka laxanka leh ama buugaagta maqalka ah, halkaas oo uu ku dhawaaqayuhu si aan caadi ahayn u akhriyo qoraalka. Tani, dabcan, waxay maskaxdaada ka dhigeysaa inay shaqeyso, adiga oo kugu dhiirigelinaya, laakiin tani maahan wakhti dheer, xitaa ma ogaan doontid sida aad u bilawdo inaad luxdo, iyo xitaa si ka sii guul leh sidii hore.
Ha dayacin sidoo kale habka feejignaanta dareenka, tani sidoo kale uma baahna qalab gaar ah. Kaliya indhahaaga ha saarin hal shay, beddel mar kasta. Tusaale ahaan, tiri baabuurta cas ee jidka ka soo horjeeda, ama dumarka wada, ka dibna u beddel tirarka, ka dibna fiiri nambarada baabuurta, laakiin ha iloobin inaad sidoo kale eegto wadada, waa in weli ay jirto meel macaan wax walba.
