Sidee cunto loogu kariyaa wadada?
Tusmo
Waa maxay sababta cuntada iyo safarka ay isugu xiran yihiin?
Safarradu waxay badiyaa socon karaan dhowr ama xitaa dhowr saacadood. Inta badan wakhtigan waxaan ku qaadanaa hal boos, waxaan ku fadhinaa baabuur ama kursiga tareenka. Sidaa darteed, cuntadeenna waa in la waafajiyaa xaaladdan. Xaaladahan oo kale, cuntooyinka si fudud loo dheefshiido oo aan keenin calool-fadhi iyo calool xanuun ayaa ku habboon. Badanaa waxyaabaha aan ku cunno safarka waa in ay beddelaan dhowr cunto oo guriga lagu sameeyo. Sababtaas awgeed, cuntada loo diyaariyo safarka waa inay noqotaa mid nafaqo leh oo la heli karo nafaqooyinka ugu muhiimsan si inta safarka lagu jiro uusan jirku dareemin wax la'aan. Calool xanuunka, laabjeexa, lallabbo ama gaaska ayaa xitaa u rogi kara nooca ugu raaxada badan ee gaadiidka cadaadi dhab ah.
Ka digtoonow inaad naftaada dhaawacdo markaad caajiska la dagaalamayso!
Ha qarin in saacadaha dheer ee tareen ama baabuur ay noqon karaan kuwo aad loo caajiso. Habka caadiga ah ee wax looga qabto monotony waa in la qaato cunto fudud. Dhaqankani aad uguma roona hab-dhiska dheefshiidka, laakiin maadaama ay nagu adagtahay in aan nafteena inkirno raaxadan yar, aynu iska ilaalino in aynaan nafteena dhaawac u geysan. Haddii ay tahay inaan wax ka cunno, ha ahaato cunto fudud oo ay ku yar tahay sonkorta, baruurta, ama waxyaabaha kiimikada lagu daro. Sidaa darteed, jajabyada, nacnaca ama shukulaatada ayaa ka baxsan su'aasha. Qaadashada xaddi aad u badan waxay u muuqataa inay tahay dawada ugu fiican ee xanuunka caloosha. Si aad u daryeesho caafimaadkaaga, aynu nijaasno khudaarta la jarjaray, lawska iyo miraha la qalajiyey, khudrad cusub ama la qalajiyey, lawska ama muesli. Dabcan, aynu caqliga saliimka ah ilaalino oo yeynaan nafteena ku riixin xadka!
Ku beddel cuntada degdega ah cunto caafimaad leh!
Joojinta qadada goobaha cuntada degdega ah waa qasab safaro badan. Si kastaba ha ahaatee, tani waa ugu yaraan go'aan nacas ah haddii aan weli haysanno saacado badan oo aan ku aadno meesha aan u soconno. Halkii aad lacag ku bixin lahayd cunto macaan, waxa fiican in aad guriga wax ku diyaariso wakhti ka hor. Saladku waxay ku fiican yihiin safarka. Waxay yihiin kuwo buuxinaya, nafaqo leh, oo ay ka buuxaan nafaqooyin waxaana loo diyaarin karaa siyaabo aan tiro lahayn. Tusaale ahaan, salad leh ukun, digir iyo yaanyo waxay noqon kartaa qado aad lagu qanco, gaar ahaan maalmaha diiran marka baahidayada qadada caadiga ah, cuntooyinka culus ay yar yihiin. Dabcan, haddii aan runtii rabno inaan cunno kulul, aan istaagno makhaayad ama baar waddada dhinaceeda ah. Laakin haddii aadan rabin inaad la kulanto wax dhib ah gadaashiisa, hamburgerka u badbaadi munaasabad kale.
Maxaa kale oo u baahan in la xasuusto?
Safarku wuxuu ku dhici karaa xaalado kala duwan. Haddii aan aadeyno meel kuleyl xagaaga ah, waa in aan si gaar ah uga taxadarnaa cusboonaanta cuntooyinka aan isticmaalno. Sidaa darteed, haddii aad ku safrayso baabuur, ha ilaawin inaad qaadato qaboojiyaha safarka. Ha qaadan cunto si degdeg ah u kharriba iyadoo ay saameynayso heerkulka. Ka ilaali iftiinka qorraxda. Sidoo kale, ma xidhi doono badeecooyin dhalaali kara heerkul aad u sarreeya awgeed (tusaale, farmaajo warshadaysan, shukulaatada).
Si kastaba ha ahaatee, waxa aan cabno sidoo kale waa muhiim. Maadaama ay tahay in aan dhowr saacadood ama dhowr saacadood ku qaadanno meel fadhi, yeynan cabbin cabitaannada kaarboon ku jira ee keeni kara dibiro. Weli biyaha iyo shaaha tarmuuska ayaa ugu fiican. Sida qaxwaha, waxaa fiican inaad ka taxadarto. Qaar baa laga yaabaa in ay ku daalaan kacdoon aan la "kala firdhin karin". Si kastaba ha ahaatee, cabitaanka madow wuxuu u fiican yahay kicinta, taasoo u oggolaanaysa darawalka inuu xooga saaro gadaashiisa.
