Sidee loo daryeelaa indhaha daalan?

Ka shaqaynta kombayuutarka, daawashada shaashada casriga ah, wax akhrinta wakhti dheer, iyo iftiinka hooseeya waxay keeni kartaa in isha oo dhib ah. Waxa kale oo la kulma dadka inta badan iyo wakhti dheerba indhaha ku haya, si xun u seexday ama, inkastoo aragga cilladaysan, aan xidhin muraayado si sax ah loo rakibay ama muraayadaha indhaha. Daalka indhaha waxaa lagu muujiyaa raaxo la'aan, gubasho iyo dareen "ciid oo ka hooseeya daboolka indhaha", indho la'aan iyo indho la'aan. Maqaalkan, waxaan kuu sheegi doonaa sida loo daryeelo indhaha daalan hababka guriga iyo waxa alaabta daryeelka loo isticmaalo.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Sababaha ugu badan ee daalka indhaha

Daalka indhaha (asthenopia) ayaa inta badan lala xiriiriyaa daalka murqaha mas'uulka ka ah in ay daboolaan isha, tusaale ahaan, hagaajinta muuqaalka indhaha. Hadii aynu indhuhu muddo dheer is-haynno, sida akhrinta buug far yar leh, baabuur wadata, qol aan iftiinkeedu wanaagsanayn ku jirno, ama in aan muddo dheer ku eegno kumbuyuutarka ama qalabka casriga ah, murqaha isha ayaa daciifi kara waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "computer vision Syndrome" (oo ka yimid Computer Vision Syndrome, CVS). Tani waxay keenaysaa hoos u dhac ku yimaada hoyga iyo hoos u dhaca aragga. Cilad muuqaal ah oo aan la saxin ama si liidata loo saxay waxay yeelan kartaa saameyn la mid ah - haddii aan weli qabno cillad aragga, waa inaan si xad dhaaf ah indhahayaga u adkeynaa oo aan maalin kasta u dhufanaa. Cadaadiska indhaha ee muddada dheer waxa kale oo lala xidhiidhiyaa daboolka indhaha oo si aan badnayn u liligmaya, kaas oo keena fuuq-bax ku filan xudunta isha oo ka sii dara calaamadaha - gubasho, cuncun iyo "cammuudda daboolka indhaha hoosteeda". Sidoo kale qallaylka iyo xanaaqa indhuhu waxa sababi kara la kulanka qolalka qaboojiyaha ama kulaylka ah ee muddada dheer, soo-gaadhista qiiqa tubaakada, boodhka, iwm. Daalka indhaha ayaa sidoo kale kordhiya hurdo la'aanta.

Indhaha ma daalan? Calaamadaha daalka indhaha

Ku dhawaad ​​qof kastaa ugu yaraan hal mar waxa uu la kulmay calaamado aan fiicnayn oo la xidhiidha daalka indhaha. Qaar badan, tani waa, nasiib daro, nolol maalmeedka. Waa maxay calaamadaha ugu badan ee daalka indhaha?

• Aragga cakiran ama qallafsan, sawir-qaadista - waxay muujisaa daalka muruqyada mas'uulka ka ah hoyga isha.
• Dareenka gubasho, cuncun iyo raaxo la'aan marka libiqsigu, mararka qaarkood loo yaqaan "xun ka hooseeya daboolka indhaha", waa natiijada qallayl iyo xanaaqa cornea iyo conjunctiva.
• Bararka indhaha iyo "bacaha" ee indhaha hoostooda waa calaamad muujinaysa xajinta dareeraha unugyada sababtoo ah daalka iyo xanaaqa daboolka indhaha.
• Goobo madow oo indhaha hoostooda ah ka dib habeen hurdo la'aan ama hurdo la'aan. Fiiro gaar ah! Muuqashada goobabada madaw ee indhaha hoostooda ee dadka qaarkood waxa sabab u ah in ay leeyihiin maqaar aad u khafiif ah oo indhaha hoostooda ah iyo xididdada dhiigga oo “soo dhalaalaan”. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood wareegyada madow ee indhaha hoostooda, bararka indhaha iyo bacaha indhaha hoostooda waxay muujin karaan cudurro, sida cudurrada qanjidhada thyroid ama beerka.

Sidee looga hortagi karaa daalka indhaha?

Si aad uga fogaato cadaadiska indhaha marka aad ka shaqaynayso kombiyuutarka, qaado nasasho badan. Wadamada Anglo-Saxon, habka "20-20-20" ayaa lagula talinayaa, taas oo macnaheedu yahay ka dib markaad ka shaqeyso kombiyuutarka 20 daqiiqo, ka fogow shaashadda oo fiiri walxaha 20 cagood (qiyaastii 20 mitir) ugu yaraan. 6 ilbiriqsi Saddexda labaatanaad ayaa habkan ka dhigaya mid fudud in la xasuusto, laakiin waxa ugu muhiimsan waa in la xasuusto in aad nasasho gaagaaban qaadato oo aad ku nasato shaqada. Waqti ka waqti waxaad isku xiri kartaa indhahaaga hal daqiiqo, kac oo daaqadda ka fiiri, socod lugee. Waxa kale oo mudan in la xasuusto - ka sokow jabinta shaqada - iyo xeerar kale oo indhahaaga dejin doona. 

• Hubi inaad haysatid iftiin kugu filan si aanu aad u iftiimin ama aanu u yarayn. Ku hagaaji iftiinka shaashadda si waafaqsan iftiinka qolka. Ha ka akhriyin muraayadaha qolka mugdiga ah - isbarbardhigga noocan oo kale ah ayaa daaliya indhahaaga.
• Ku hagaaji cabbirka font ee shaashadda baahiyahaaga - xasuusnoow furayaasha kiiboodhka ku habboon - daalacashada shabakada, "ctrl+" waxay kuu oggolaaneysaa inaad kordhiso, iyo "ctrl-" si loo yareeyo cabbirka bogga.
• Haddii aad leedahay indho xumo, u tag dhakhtarka indhaha si aad muraayadaha ama muraayadaha indhaha u aragto. Haddii aad horeba u xidhatay muraayadaha, si joogto ah ha loo eego araggaaga si loo eego haddii aad u baahan tahay inaad hagaajiso xoogga muraayadaha. Waad ku mahadsan tahay tan, waxaad naftaada ka badbaadin doontaa cadaadis isha oo joogto ah.
• Hurdo kugu filan seexo. Inta lagu jiro hurdada, indhuhu way nastaan, sida jidhka intiisa kale. Haddii ay dhibaato kaa haysato hurdada, baro nadaafadda hurdada - waxay kaa caawin doonaan inaad habayso wareegga wareeggaaga.
• Hubi in indhahaagu si fiican u fuuqeen. Isku day inaad xasuusato inaad si joogto ah u libiqsato, waxa kale oo aad isticmaali kartaa dhibcaha indhaha ee qoyan.

dawooyinka guriga ee indhaha daalan

Haddii indhahaagu ay inta badan daalan yihiin, goobo madow ama bacaha indhaha hoostooda ay muuqdaan, waxaad naftaada ku caawin kartaa hababka guriga ee la xaqiijiyay.

• Cadaadiska shaaha ama chamomile waxay leeyihiin saameyn soo jiidasho leh iyo saameyn yar. Samee faleebo adag oo shaaha madow ah (iyada oo aan wax lagu darin ama dhadhan) ama dambiil chamomile ah, marka uu qaboojiyo, ku qooy suuf, faashad ama suufka suufka ah. Ku rid cadaadisyada noocan oo kale ah indhaha xiran oo u daa 10-15 daqiiqo. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa faleebo geedo dab-damis ah.
• Xarafyada qajaarka ayaa sidoo kale la xaqiijiyay in isha lagu cadaadiyo. Waxay caawiyaan qoyaan maqaarka, yareeyaan xanaaqa waxayna yareeyaan bacaha indhaha hoostooda.
• Haddii aad leedahay daboolka indhaha oo barara, waxaad ku qaboojin kartaa isku-buuqa shaaha ama xaleef qajaar qaboojiyaha, ama isticmaal maaskaro indhaha qaboojinta jel gaar ah. Heerkulka qabowgu wuxuu keenaa in xididdada dhiigga ay ciriiri galaan oo ay ka caawiyaan yaraynta bararka. Ha isticmaalin baraf si aad uga fogaato dhaxan daboolka indhahaaga!
• Faa'iidada dheeraadka ah ee cufnaanta ayaa ah inaad jiifsato iyadoo indhahaagu xiran yihiin muddo. Tani waxay indhaha siinaysaa waqti dheeri ah oo ay ku nastaan ​​oo ay qoyaan cornea.

Daryeelka indhaha daalan - alaabta farmashiyaha iyo farmashiyaha

Waa maxay alaabta daryeelka loo isticmaalo daalka indhaha? Waxaad diiradda saari kartaa laba dhinac oo daryeelka ah - cuncunka indhaha oo dejinaya iyo daryeelka daboolka indhaha. Si aad u qoyaan indhaha, waxaad isticmaali kartaa dhibcaha qoyaanka, waxa loogu yeero "Illin Artificial" oo lagu daro sodium hyaluronate, ectoine, trehalose ama walxo kale oo qoyan. Haddii indhahaagu si gaar ah u nugul yihiin, waxaad dooran kartaa dhibco leh panthenol (provitamin B5) iyo soosaar dhireed oo dejisa - dabka, ubaxa galleyda, marigold, hazelle. Waxyaabaha laga soo saaro ubaxa galleyda, dab-damiska, shaaha, iyo dhir kale ayaa sidoo kale laga helaa jel ama kareemyo badan oo indhaha ah. Jeelasha indhaha, kiriimyada ama serums ee daboolka indhaha ee daalan waxay inta badan ku jiraan maaddooyin maqaarka adkeeya oo iftiimiya dhibcaha da'da, sida kolajka, hyaluronic acid, fiitamiinnada (A, C, E iyo kuwa kale), saliidaha nafaqeynta iyo waxyaabo kale - calaamad kasta waxay bixisaa u gaar ah. waxay dib u cusbooneesiisaa oo fududaysaa daboolka indhaha ee daalan. Si aad uga takhalusto bacaha indhaha hoostooda oo aad u yarayso bararka, waa inaad isticmaashaa jel ama serum leh kafeyn. Caffeine waxay hagaajisaa microcirculation maqaarka, taas oo ka caawisa in ay ka saarto dareeraha xad-dhaafka ah iyo yaraynta bararka. Xirmooyinka indhaha ayaa ah qaab ku habboon oo daryeel ah - waxaa loo isticmaali karaa subaxdii, ka dib markaad toosto, si aad u nadiifiso maqaarka oo loo yareeyo bacaha indhaha hoostooda. Xirmooyinka indhaha badanaa waa balastar yar oo biyo-jilicsan oo lagu qooyay maaddooyin qoyan iyo nafaqo leh maqaarka jilicsan ee indhaha hoostooda.

Cunto loogu talagalay indhaha caafimaadka qaba - ma aha oo kaliya dabacasaha

Si aad u taageerto indhaha daalan, hubi inaad siiso nafaqooyinka muhiimka ah. Faytamiin A wuxuu lagama maarmaan u yahay aragga wanaagsan, waa qayb ka mid ah rhodopsin (protein xasaasi ah oo iftiin leh oo laga helo retina ee isha) iyo carotenoids (tusaale, lutein iyo zeaxanthin), kuwaas oo leh saameyn antioxidant waxayna lagama maarmaan u yihiin shaqada retina. waxa loo yaqaan barta jaalaha ah ee isha. Faytamiin A waxaa laga heli karaa, tusaale ahaan, subagga, ukunta, iyo beerka, halka beta-carotene (provitamin A) iyo antioxidants ee muhiimka u ah indhaha laga heli karo orange, jaalle, iyo khudradda cagaaran, sida karootada, bocorka, isbinaajka. iyo blueberries iyo blueberry. Waxa kale oo aad qaadan kartaa kaabyo ay ku jiraan lutein- iyo zeaxanthin-hodan ka samaysan ubaxa marigold ama dhirta kale ee ka kooban carotene.

Isku soo wada duuboo, waxaa habboon in si joogto ah loo daryeelo indhahaaga iyo daboolka indhahaaga, gaar ahaan marka ay daalaan. Ujeedadaas awgeed, waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo dawooyinka guriga ah iyo diyaarinta khaaska ah. Indhaha si fiican loo qurxiyey ayaa kuugu abaalgudi doona muuqaal gariir iyo muuqaal dhalaalaya. Indhuhu waa muraayadda nafta - ha si buuxda u muujiyaan quruxdaada gudaha!

Waxaad ka heli kartaa buugag badan oo ku saabsan AvtoTachki Pasje.