Ma wadi karaa baabuur ka dib marka aan dhiig ku deeqo?

Maqaalka waxaad ka ogaan doontaa haddii ay suurtogal tahay in baabuur wadid ka dib markaad ku deeqdo dhiig. Waxa kale oo aad wax badan ka baran doontaa ku-deeqidda dhiigga iyo shuruudaha aad ku noqon lahayd deeq-bixiye sharafeed.

Ku-deeqidda dhiigga - maxay u egtahay?

Si aad uga jawaabto su'aasha ah in aad baabuur wadi karto ka dib markaad ku deeqdo dhiigga, waa inaad marka hore fiirisaa habka oo dhan ee ku deeqida dhiigga. Waxa loo qaybin karaa saddex marxaladood, kuwaas oo wada qaata ilaa 1 saac. Diiwaangelinta iyo buuxinta foomka waa tallaabada ugu horreysa ee aad u baahan doonto aqoonsi. 

Marxaladda xigta, waxa lagugu samayn doonaa shaybaadh iyo cilmi-baadhis caafimaad. Bilawga, sambal dhiig ayaa laga qaadaa si loo eego heerka haemoglobin. Tijaabooyinku waxay baadhaan murashaxiinta waxayna ku dhameeyaan u-qalmitaanka ku-deeqidda dhiigga ama u-qalmitaanka ku-meel-gaadhka ah ama joogtada ah. Talaabada ugu danbeysa waa dhiiga ku deeqida,kadibna waa in aad nasato mudo,waxana inta lagu guda jiro wakhtigan aad heli doonta qayb ka mid ah cuntada si aad u magdhabiso luminta kalooriyada sababtoo ah luminta xaddi badan oo dhiig ah. Ku deeqida 5 litir oo dhiig ah oo dumarka ah iyo 6 litir oo rag ah, waxaad noqonaysaa Deeq-bixiye Sharafeed Sharafeed.

Ma wadi karaa baabuur ka dib marka aan dhiig ku deeqo?

Hal ku-deeqidda dhiigga ayaa daciifin karta bukaanka, talooyinka khubaradu waa kuwo aan mugdi ku jirin, maalintan waxaad u baahan tahay inaad nasato intii suurtagal ah. Ma wadi karaa baabuur ka dib marka aan dhiig ku deeqo? Tan laguma talinayo maadaama waxyeellooyinku ay yihiin kuwo caadi ah. Dareemidda fayoobid, miyir beelid, dawakhaad iyo daciifnimo guud ayaa ah waxyeellooyinka ugu badan ee wax u dhimi kara badbaadadaada darawalnimada. 

Dareemidu waxay socon kartaa ilaa dhawr maalmood, laakiin waxaad qaadi kartaa tillaabooyin aad wakhtigaas ku yaraysan karto. Si tan loo sameeyo, raac talooyinka oo cab cabitaano badan ama biyo. Dadka sigaarka cabba waa in ay joojiyaan sigaarka isla markaaba ka dib marka ay ku deeqaan dhiig. 

Goorma ayaan gaari karaa ka dib marka aan booqdo xarunta ku-deeqidda dhiigga?

Horay u ogaatay haddii aad baabuur wadi karto ka dib markaad ku deeqdo dhiig, laakiin haddii aadan baabuur wadi karin isla markaaba ka dib markaad ka baxdo barta ku-deeqidda dhiigga, markaa waa goorma? Su'aashan jawaab sugan looma hayo. Sida caadiga ah, waxyeellooyinku waxay soo baxaan isla maalintaas ama maalinta xigta. Tani waxay si degdeg ah ugu dhacdaa dadka raacda dhammaan talooyinka. 

Waxaa loo qaadan karaa in waqtiga ugu fiican ka dib ku deeqista dhiigga, marka aad gaari kartaa, waa maalin, ku xiran talooyinka. Tani, dabcan, waa macluumaad tusaale ah oo keliya, sababtoo ah noole kastaa waa shakhsi wuxuuna u dulqaataa xaaladda ka dib ku-deeqidda dhiigga siyaabo kala duwan.

Ma wadi karaa baabuur ka dib marka aan dhiig ku deeqo? Inta badan, maahan isla markiiba. Marka hore, kor u qaad kalooriyooyinka, cab cabitaanno badan, oo hel nasasho badan, fursadahana waxaad noqon doontaa mid buuxda maalinta xigta.