Suurtagal ma tahay in la garaaco biro? (Jawaabihii Ustaad)
Tusmo
Maxaa la sameeyaa haddii uusan gacanta ku jirin kaashawiito? Ama ka waran haddii madaxa birta uu aad u daalan yahay kaashatada?
Xalka ugu fiican ayaa ah inaad isticmaasho qalabka aad hore u haysatid. Gacanyare ahaan, waxaan horay u helay habab kale oo aan ku kaxeeyo boolal marar badan, halkanna waxaan ku bari doonaa waxaan naftayda bartay.
Guud ahaan, haa, waa suurtagal in la wado boolal leh qaar boos celin ah, tan badanaa waxaa la sameeyaa marka la kaxeynayo furka, waxaadna u baahan tahay inaad ka taxadirto, maadaama aad dhaawici karto furka ama, haddii si qalad ah loo sameeyo, samee mid aan degganeyn oo lagu hayo. miisaan badan.
Hoos ayaan ku faahfaahin doonaa
Goorma ayay tahay in birta la garaaco?
Waxaa jira xaalado marka ay lagama maarmaan tahay in la garaaco furka.
Xaaladda ugu horreysa waa marka furku jabo.
Kaashashka la jeexjeexay waa biro ay godadka madaxa ka dhammaadeen. Tani waxay ku adkaynaysaa kaashatada inuu qabsado furka oo uu si fiican u rogo. Tani waxay ku dhici kartaa sababo ay ka mid yihiin:
- Isticmaalka nooca qaldan ee kaashatada
- Boolal duug ah oo si isdaba joog ah loo soo galiyay loogana baxay
Xaaladda labaad ayaa ah in walxaha lagu dalooliyo baabuurka
Kaaliyaha darawalku wuxuu caan ku yahay caarada furaha fidsan. Tani waxay adkeyneysaa in la dalooliyo walxaha sida alwaax. Ku xidhida furaha darawalku waxay u oggolaanaysaa inay si guul leh u dhex gasho inta badan alaabta.
Qalabka loo baahan yahay in lagu wado furaha
Wadista biraha waxay u baahan tahay saddex shay oo aasaasi ah.
- Xamar
- Isku dhufashada
- Cidiyaha (xajmiga waa inuu ka yar yahay furka)
Waxaa laga yaabaa inaad horey u haysatid agabka lagu sheegay. Haddii kale, si fudud ayaa looga iibsan karaa dukaanka qalabka dhismaha ee deegaanka.
Bilaabidda - Baro Sida Loo Wado Iskoolada
Wadista biraha waa hab fudud oo u baahan saddex tallaabo oo keliya.
Waxaa laga yaabaa inay damacdo inaad si toos ah u wado furka, laakiin waxaa jirta hab ka wanaagsan. Habkani wuxuu hubinayaa in furku si adag ugu dhejin doono walxaha wakhti dheer.
Aan bilowno inaan barano sida loo dubbeyo furaha.
Tallaabada 1 Samee dalool walxaha leh ciddi.
Isticmaalka ugu weyn ee ciddiyaha waa in la abuuro dalool walxaha loogu talagalay furka.
Qaado ciddi oo si khafiif ah u dhex geli walxaha. Si buuxda ha u gelin dhererka ciddiyaha oo dhan. Waa inay hoos u dhigtaa qiyaastii 1/4 dhererka furka la isticmaalayo.
Tallaabadan waxaa loo sameeyaa si loo abuuro dalool daboolka. Muraayado badanaa way ka ballaaran yihiin cidiyaha dhaqanka sababtoo ah dunta ku wareegsan. Xadhkahani waxay ka dhigi karaan daloolka ka weyn intii loo baahnaa waxayna sababi karaan in furku dib u soo baxo. Ciddi yar si loo abuuro dalool waxay siinaysaa meel ku filan furka.
Ciddida ka saar mar haddii ay samaysay dalool qoto dheer oo ku filan.
Xusuusnow inaad kor u qaaddo oo aad iska ilaaliso inaad ciddida xagal ka saarto. Tani waxay ka ilaalin doontaa daloolka inuu sii fido.
Tallaabada 2 - Geli furka godka aad abuurtay
Qaado fur oo si toos ah u dhig godka.
Si khafiif ah u taageer furaha adigoo haysta qaybta dhexe ee furka. Aad ha u qabsan. Codso xoog ku filan gacanta si aad furka ugu qabato meel toosan.
Tallaabada 3 - Si tartiib ah u wad furka
Duubista biraha la mid ma aha dubbe ciddida.
Boolalku waxay ku jajaban yihiin aagga duntu. Waxay si fudud u foorarsan karaan ama u jebi karaan meesha duntu ka taagan tahay.
Xoogga lagu dabaqo dubbedu waxay ku xidhan tahay nooca iyo dhererka furka. Muraayado dhaadheer ayaa ka jajaban kuwa gaagaaban taas oo ay ugu wacan tahay aagga dunta weyn. Intaa waxaa dheer, furaha darawalku wuxuu u baahan yahay xoog badan oo lagu xidho marka loo eego furaha fiiqan.
Xoog yar ayaa ka fiican wax badan marka la wado furka.
Ku bilaw inaad si tartiib ah madaxa ugu garaacdo dubbe.
Sii wad riix haddii aad dareento in furku soo galayo. Haddii kale, ka dibna xoogaa kordhi xoogga ka dambeeya dubbaha. Waqti u qaado habkan, maadaama ay tani kordhin doonto fursada jabinta.
Si buuxda u dhig furka si toos ah inta lagu jiro habka dubbeynta oo dhan.
Ku sii wad garaacista ku filan si aad furaha ugu xidho meel sugan. Looma baahna in la geliyo intaa ka dheer. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso in boolalku meesha ku jiro iyo in si fudud mustaqbalka looga saari karo.
Maxaan fiiro gaar ah u yeeshaa markaan isticmaalayo madaxa dubbaha ee furka
Waxaa jira dhowr shay oo ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la wado furka.
Marka hore, iska ilaali inaad abuurto god weyn.
Furku ma xajin doono ama ma xasili doono haddii god weyn lagu kaxeeyo. Way fududahay in daloolka laga dhigo mid ka weyn sidii uu u yarayn lahaa. Xiritaanka daloolka waxay noqon kartaa mid dhib badan maadaama ay u baahan tahay qalabyo kale sida rinji. Hubi inaad is barbardhigto xajmiga furka iyo ciddida ka hor intaadan bilaabin hawsha.
Marka labaad, helitaanka xoogga dubbe ee saxda ah waxay noqon kartaa mid adag.
Xoog badan oo dubbe lagu mariyo waxay dhaawici kartaa madaxa furka iyo walxaha lagu dhex tuurayo. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in adkaanta maaddadu ay ka duwanaan karto.
Ugu dambeyntii, ku garaacista furka xagasha waxay keeni kartaa inuu leexiyo ama jabo. (1)
Boolalku waxay u nugul yihiin inay ku dhegaan dunta. Jooji oo dib u dhig furka isla markaaba haddii uu leexiyo ama bilaabo inuu leexiyo inta lagu jiro baabuur-wadidda. Aad bay muhiim u tahay in la hubiyo in boolalku ku sii jiro meel toosan marka la sii wado walxaha.
Waxa la filayo marka aad kaxayso furaha
Dabaqyada looma samayn in dubbe lagu kaxeeyo.
Fure lagu kaxeeyo walxaha ayaa inta badan noqda jeex. Tani waxay sidoo kale horseedi kartaa in furka laga siibo (iyada oo loo maleynayo in furku uu horay u dhaawacmay). Waxa kale oo aad dhaawici kartaa daloolka uu furku ku jiro.
Dhanka kale, ku wadida furka dubbe waxay ku siinaysaa awood xoog badan. (2)
Xadhkaha hareeraha ku wareegsan waxay u oggolaanayaan inay si adag u cadaadiyan walxaha ku wareegsan. Kaashashka ayaa la og yahay inay ku sii jiraan meel ka badan cidiyaha caadiga ah. Tani waxay u oggolaanaysaa boolaluhu inay si wax ku ool ah u qabtaan alaabta.
Si loo soo koobo
Waxaa jira xaalado gaar ah oo ay uga wanaagsan tahay in la isticmaalo madaxa dubbe marka loo eego kaashawiito, sida marka la kaxeeyo fur aan galka lahayn oo shay ah. Waxaad u baahan tahay dulqaad iyo gacan joogto ah si aad hawshan si hufan ugu dhameysato.
Hoos ka daawo qaar ka mid ah maqaalladayada.
- Sida Loo Joojiyo Dubbada Biyaha ee Nidaamka Rushshiyaha
- Sida loo jebiyo qufulka dubbe
- Waa maxay cabbirka daloolinta 8 bir ah ee biraha ah
talooyinka
(1) xagal - https://www.khanacademy.org/test-prep/praxis-math/praxis-math-lessons/gtp-praxis-math-lessons-geometry/a/gtp-praxis-math-article-angles -cashar
(2) ka faa'iidaysiga xoog haysashada xooggan - https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/why-grip-strength-is-important-even-if-youre-not-a-ninja-warrior/2016/06 /07/f88dc6a8-2737-11e6-b989-4e5479715b54_story.html
Xiriirinta fiidiyowga
