Wadista iyada oo aan lahayn qaboojiyaha cimilada kulul - sidee loo noolaan karaa?

Sida caadiga ah, fasaxu waa safar dheer. Jirdil baabuurka oo aan qaboojiye lahayn. Maxaa la samayn karaa si waditaan looga dhigo mid badbaado leh?

Kulaylku way fududahay in lagu dul qaado qol hawo qaboojiye ah. Kaliya deji heerkulka la rabo oo xitaa baarkinka saxmadda taraafikada ee qorraxdu waxay noqon doontaa mid sahlan. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan baabuurta ma laha qaboojiyaha. Sida loo sameeyo safar dheer oo kuleyl ah oo aan daalin?

* hawo bixi qolka ka hor safarka,

* hubi sahayda joogtada ah ee hawada qolka,

* isticmaal muraayadaha qorraxda,

* wax badan cab,

* U fiirso falcelintaada iyo hab-dhaqanka rakaabka, gaar ahaan carruurta,

* nasashada qorshaha safarka.

Daaqadaha leexi oo isticmaal hawo-mareennada

Haddii aynaan qorsheyn karin safar si aan uga fogaano baabuur wadista kulaylka ugu kulul, waa inaan si habboon ugu diyaargarownaa safarka. Kahor intaanan bixin, aynu hubino in baabuurku aanu aad u kululayn. Haddii baabuurka la dhigay qorraxda, ha dhaqaaqin isla markaaba markaad gasho. Si aan u bilowno, aynu hawo u siino gudaha annagoo furayna dhammaan albaabada. Waxa kale oo ay mudan tahay in mishiinka la bilaabo oo la shido hawada. Hawada soo galeysa waxay qaboojin doontaa walxaha kulul ee nidaamka hawo-socod ee qolka. Kiiloomitiryada ugu horreeya, gaar ahaan haddii aan ku dhex wadno magaalada, oo inta badan aan istaagno isgoysyada oo aan ku soconno xawaare hooseeya, waa in lagu dhaafaa daaqadaha furan. Tani waxay sii qaboojin doontaa gudaha.

Waad dardar gelinaysaa, xidh daaqadaha

Ka dib markaan ka baxno dejinta, markaan kordhineyno xawaaraha dhaqdhaqaaqa, waa inaan xiraa daaqadaha. Ku wadista daaqadaha ilaa iyo hoosba waxay abuurtaa qabyo gudaha qolka, taas oo u horseedi karta hargab. Intaa waxaa dheer, isticmaalka shidaalka ayaa kor u kaca iyo heerka sanqadha qolka qolka ayaa si weyn u kordhaya. Waa inaan isticmaalnaa socodka hawada si aan u hubinno in lagu bedelay qolka, laakiin ha u jeedin marawaxada xawaare buuxda hana u jihayn hawada wajiga. Haddii aan haysanno saqafka qorraxda, waan u leexin karnaa, taas oo si weyn u hagaajin doonta wareegga hawada.

Qorraxda ayaad fuushan tahay, muraayadahaaga xidho

Maalmaha qorraxdu jirto, waa inaan ku wadnaa muraayadaha indhaha. Waxaa habboon in la maalgeliyo alaabo qaali ah oo ku qalabaysan filtarrada UV kuwaas oo isku mar ka ilaalin doona iftiinka xad-dhaafka ah iyo shucaaca waxyeelada leh.

Eeg sidoo kale:

- Baabuurka Yurub - xadka xawaaraha, canshuuraha, sharciyada

– Qorshaynta waddooyinku waa hab lagaga fogaado saxmadda waddooyinka. Iska ilaali inay maraan waddooyinka dhinaceeda

- Ma waxaad u socotaa safar dheer? Eeg sida loo diyaariyo

Xalka caanka ah ee yareeya iftiinka iftiinka gudaha gudaha gaariga isla markaana sababa kulaylka gudaha gaariga ayaa daahyada lagu rakibay daaqadaha albaabka dambe iyo daaqada dambe. Saamaynta iyo kuleylka qaybta rakaabka ayaa lagu xaddidi karaa in lagu rakibo filimada daaqadaha, laakiin waa inaan xasuusannaa inaan ku dhajino filimada u hoggaansamaya shuruudaha xeerarka Polish.

Waxaad u baahan tahay inaad wax badan cabto

Markaad baabuurka ku wado heerkul sare, aad bay muhiim u tahay in si habaysan loo kordhiyo dareeraha. Ma aha inaan sugno joogsi. Waan cabbi karnaa oo wadin karnaa. – Cimilada kulul, waxa fiican in la cabbo biyaha macdanta ah ee aan kaarboonaysnayn ama cabitaannada isotonic, ayay kula talisay Dr. Eva Tylets-Osobka. Kuma talinayo qaxwada xaaladdan oo kale, maadaama ay soo dedejiso fuuqbaxa. Haddii aan dareemo daal, waxaan go'aansanay inaan nasano halkii aan nafteena ku kicin lahayn kafeega.

Inta aan wadno baabuur, waa in aan hubinno in carruurta, gaar ahaan kuwa ugu yar, ay cabbaan qaddarka saxda ah ee cabitaannada. Dhallaanku waxay aad ugu nugul yihiin fuuqbaxa marka loo eego carruurta waaweyn iyo dadka waaweyn, mana noo sheegaan baahidooda. Haddii ilmahaagu seexdo, tani waa inay na soo jeedisaa dareenkayaga. Dhaqdhaqaaq yarida iyo caajisnimada ayaa ah calaamadaha ugu horreeya ee fuuq-baxa.

Goorma ayaad joojinaysaa?

Darawalka iyo rakaabku waa inay ka welwelaan calaamadaha soo socda:

* dhidid daran,

*haraad batay

* dareenka walwalka

* daciifnimo,

* caajisnimo iyo feejignaanta oo yaraada.

Xaaladahan oo kale, waa in aan go'aan ka gaarnaa joojinta. Waa in aan qorshaynaa nasashada inta aan jidka ku jirno, laakiin inta badan waxaan ku tiirsanahay xooggeena iyo horumarkayaga inta aan wadno. Waqtiga mid kasta oo inaga mid ah uu ku qaadan karo gadaashiisa giraanta waa arrin shakhsi ah. Waxay kuxirantahay arrimo badan, oo ay ku jiraan wanaaggeenna, masaafada hore loo daboolay, iyo sidoo kale heerkulka hawada.

Markasta oo heerkulku sarreeyo iyo inta kiiloomitir ee aan wadnay, inta badan waa inaan joojinaa. Waxaa si adag loo mamnuucay in la sameeyo joogsi wax ka yar saddexdii saacadoodba mar. Marka aan joogsanayno, waa in aan lafahayaga kala bixin oo kaliya aan samayno jimicsi, laakiin sidoo kale hawo u siino gudaha baabuurka. Xusuusnow in heerkulka hawada 35 darajo Celsius ee baabuurka la dhigto ee xiran, heerkulku uu kor u kaco in ka badan 20 darajo 50 daqiiqo ka dib!