Sida loo doorto majarafad ugu fiican adiga?

	Sida aad arki karto, ma jirto jawaab cad. Waxay kuxirantahay qaabkaaga iyo hawsha aad rabto inaad dhamaystirto. Waxaa jira afar qodob oo muhiim ah oo ay tahay in la tixgeliyo kuwaas oo gacan ka geysan doona shaqeynta majarafad iyo fayoobidaada jireed.
1) Isku dhig xooggaaga
	Haddii aadan si gaar ah u xooganeyn, dooro balaastiig ama aluminium oo leh qaaddo yar iyo shal alwaax ah oo aan ku daali doonin muddo dheer. Qofka xoogga leh, bir bir ah oo leh qaadasho ballaaran iyo fiberglass ama birta gacanta ayaa u taagnaan doonta tijaabada waqtiga iyadoo bixinaysa waxqabadka ugu sarreeya.
2) Isku dhig dhererkaaga
	Qof dheer oo isticmaalaya majarafad gaaban wuxuu keenaa xanuunka dhabarka. Dooro majarafad dhererkeedu yahay 1.4 m (54 inji) dheer ama ka dheer. Sidoo kale, isticmaalka majarafad leh gacan aad u dheer kuma siin doonto awood kugu filan oo aad kor ugu qaaddo xiisad la'aan. Fiimyada yaryar, wadarta dhererka 760 mm (30 inji) ayaa ku habboon. Dhererka ugu habboon ee majarafadu waa inuu ahaadaa heerka dhexe ee laabta.
3) Isku dhig gacmahaaga
	Haddii aad waligaa la kulantay arthritis-ka ama tunnel tunnel syndrome, waxaad fahmi doontaa baahida raaxada. Inta badan majarafadihii waxay ku qalabaysan yihiin D-gacan ama T-gacanta dhamaadka usheeda. Hab kastaa wuxuu bixiyaa taageero. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay gacmo aad u waaweyn oo aanad heli karin gacan-qabsi weyn oo D-gacan, markaa T-gacan ayaa laga yaabaa inay ku shaqeyso.
	Isticmaalayaasha qaarkood waxay sidoo kale door bidaan in T-gacanta ay noqoto mid wareegsan oo leh xagal hoose marka loo eego tan caadiga ah ee T-gacanta. U fiirso xajinta jilicsan ee raaxada.
4) Isku dhig shaqada
	Tixgeli qaabka daabku iyadoo ku xidhan hawsha Tusaale ahaan, daab leydi ah ayaa ugu horrayn loogu talagalay in lagu dhaqaajiyo walxo badan. Si kastaba ha ahaatee, naqshadeeda sanduuqa ma ogola in la qodo oo la gooyo iyada oo loo marayo walxo isku dhafan.
	Marka la qodayo, cabbirka daabku waa in la tixgeliyaa. Tusaale ahaan, daab leh baaldi ballaadhan oo qoto dheer ayaa ku habboon dhaqdhaqaaqa dabacsan, alaabta qallalan sida ciid, hadhuudh ama dambas. Iyadoo ay culus yihiin, qoyan ama walxaha is haysta sida barafka ama sibidhka ayaa si fiican ugu habboon daab dhuuban si aad uga fogaato inay culays badan saaraan jidhkaaga.
	Hubi xagasha daabka Xusuusnow in daab "filan" ah (wiish hoose) oo leh xagasha ugu yar ee u janjeerta ayaa ku habboon qodista. Halka daab "slanted" (wiish sare) uu siin doono wiishka dheeriga ah ee loo baahan yahay marka la qodayo.
	Ka fiirso waxa daabku ka samaysan yahay. Caagtu waxay ku habboon tahay rarista walxaha dabacsan sida barafka iyo badarka. Waxa kale oo aad u iftiin badan kuwa jir yar leh. Inkastoo aysan bixin doonin isticmaalka muddada dheer, sidoo kale ma jabin doonto bangiga.
	Haddii miisaaniyaddaada iyo xooggaagu kuu oggolaadaan, dooro bir adag oo qodista culus ah ama wax cufan.
	Daabka aluminiumku wuxuu ku habboon yahay inta badan shaqooyinka qodista iyo beerta. Waxay bixisaa dheelitirka saxda ah ee u dhexeeya miisaanka, cimri dhererka iyo qiimaha lacagta.
	Ka fiirso waxa usheeda dhexe ka samaysan yahay Usheeda dhexe waxaa badanaa laga sameeyaa alwaax, fiberglass ama bir. Dhammaan saddexda maaddooyinka waxay bixiyaan tayada, waxqabadka iyo cimri dhererka, inkastoo mid kastaa uu la yimaado faa'iidooyin iyo waxyeellooyin u gaar ah. Tusaale ahaan, fiberglass, oo ka duwan alwaax, waa u adkaysta cimilada, u adkaysta dildilaaca iyo u adkaysta miridhku. Si kastaba ha ahaatee, alwaaxdu waa fudayd iyo dabacsanaan ku filan si ay ugu dambeyntii u hoggaansamaan qaabka gacantaada.
	Sidee daabku ugu xidhan yahay usheeda dhexe? Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad doorato daab bir ah. Haddii miisaaniyadaada kuu ogolaato, dooro xiriir dheddig ah oo sugan halkii aad ka ahaan lahayd mid furan, maadaama ay u adkeysan doonto isticmaalka dheeradka ah ee jawiga adag.
	Tixgeli dhererka shafka hawsha Si aad u qoddo godadka qoto dheer iyo jeexjeexyada, majarafad dheer oo dheeraad ah ayaa kaa badbaadinaysa saacadaha dheer ee shaqada ee jiirada, halka majarafad gaaban ay ku habboon tahay in laga shaqeeyo meelo yaryar ama aqalka dhirta lagu koriyo.
	Ugu dambeyntiina… Haddii miisaaniyadaadu ogolaato, maalgashi noocyo badan si aad ugu habboonaato codsiyada kala duwan.