Buugaagta karinta ee la isku dayo

Waxaad u baahan tahay wax yar si aad miiska u keento daawo ku tamar galin doonta oo ku siin doonta qiyaas wanaagsan oo endorphins ah. Hubi darajooyinka aad u baahan tahay inaad gaadho si aad u noqoto cunto kariyaha dhabta ah. Ha werwerin, cuntooyinkaaga intooda badan waxaad u rogi kartaa suxuunta dhadhanka leh xitaa haddii aad ku cusub tahay adduunka cunto karinta.

Waa maxay buugaagta ay tahay inay ku jiraan maktabadda cunto karinta?

"Buuga Weyn ee Cunnada Polish"- comp. kooxda

Ma ogtahay sida ay u kala duwanaan karaan cunnada Polish? Cuntooyinka maxalliga ahi waxay isku daraan sixirkii cuntooyin dhaqameed qarniyo jir ah oo leh taabashada waalli iyo tijaabin. Caawinta buugan, waxaad la imaan doontaa suxuunta Polish caadiga ah oo qoyskaaga oo dhami ay jeclaan doonaan. Waxa kale oo aad isticmaali doontaa cuntooyinka xilliyada dhacdooyinka qoyska - ma laga yaabaa in aad casho Christmas qoyska? Sidoo kale waa magaca ugu fiican ee geedka kirismaska ​​ee qof kasta oo xiiseeya cunnada.

Miiskayga. Dabaaldegga Nolol Maalmeed - Nigella Lawson

Buugga Nigella Lawson ee "Miiskayga" ayaa ku dhiirigelin doona qof kasta oo jecel inuu wax kariyo oo wax cuno. Uma baahnid habab adag, karti weyn, ama khibrad gaar ah si aad u kariso suxuunta buugga. Halkaa waxa aad ka heli doontaa cuntooyinka hake leh hilib doofaar, digir iyo cider ama digaag iyo baradho oo ku jira dhir udgoon Hindiya. Intaa waxaa dheer cuntooyin badan oo khudradeed oo midabo leh sida salad Mediterranean, karootada iyo fennel harissa.

Jadlonomia - Marta Dymek

Beddelka xiisaha leh waa daabacaadda waxtarka leh ee cusub ee iibiyaha ugu wanaagsan mid ka mid ah kuwa ugu caansan bloggers cuntada Polish. Waad ku mahadsan tahay buugga, Marta Dymek waxay caddaynaysaa in cunnooyinka khudradda aan loo baahnayn inay noqdaan kuwo keli ah oo aan la fahmin, mana aha lagama maarmaan in la isticmaalo alaabooyin adag si loo diyaariyo suxuunta bari. Shayga lagama maarmaanka u ah jikada kasta oo khudradda leh!

Smoothies caafimaad qaba - Ewa Chodakowska

116 cunto smoothie caafimaad leh iyada, isaga iyo qoyska oo dhan! Cuntooyinka macaan ee quraacda, cunto fudud (ku habboon qadada ama shaaha galabnimada), caafimaadka iyo quruxda ragga, iyo 16 cuntooyin cusub oo ka caafimaad leh cocktail dayrta iyo jiilaalka.

Cunto-maalmeedkeena waa in ay ka kooban tahay khudaarta iyo miraha, kuwaas oo ah isha fiitamiinada, macdanta, fiber, antioxidants iyo biyaha. Faa'iidooyinkoodu waa mid aan dhammaad lahayn. Cocktails waa bam fiitamiin ah isla mar ahaantaana waa nasasho macaan, xitaa inta lagu jiro maalinta. Samee cocktails si waafaqsan baahidaada, dhadhanka iyo wakhtiyada cuntada. Buuggu wuxuu ku siin doonaa dhiirigelin badan oo qiimo leh oo ku saabsan sida loo ilaaliyo qiimaha ugu sarreeya ee nafaqada leh maaddooyinka cusub.

Jamie Cooks Talyaani - Jamie Oliver

Cunto karinta Jamie ee talyaaniga waa qadarin cunnada Talyaaniga. Jamie Oliver wuxuu rabaa in uu la wadaago jacaylkiisa gastronomy-ga jecel ee gourmets ka adduunka oo dhan, soo bandhigida si sahlan loo samayn karo, classics si fiican loo yaqaan oo caan ah: salina digaag, focaccia, risotto, cauliflower la dubay, carbonara classic ama limoncello tiramisu. Buuggan, waxaad ku soo ururin doontaa dhadhanka quruxda badan ee Talyaaniga ee jikadaada.

Buuggu waxa uu ka kooban yahay in ka badan 130 cunto oo la heli karo oo loo qaabeeyey sida diyaafad talyaani ah oo dhab ah: bilow, saladh, maraq, baasto, bariis iyo baasto, hilib, kalluun, saxan dhinaca, rootiga iyo macmacaanka. Cutubka ugu dambeeya "Talyaaniga ABC" waxaad ka heli doontaa cuntooyinka aasaasiga ah ee loo isticmaalo suxuunta kale.

Shixnadda. In ka badan 200 oo cuntooyin ah, talooyin iyo tabo loogu talagalay jikada waalan. - Joel McCharles, Dana Harrison

Cunto karinta bible ee bilowgayaasha iyo kuwa hore u maray. Iska ilow dhalooyinka dukaanka ku jira - adiga ayaa samayn kara waqti yar gudahood! Iska ilow wax ku saabsan khasaarinta cuntada oo ka buuxi makhaarkaaga cunto macaan oo kugu farxi doona quraacda subaxda jiilaalka iyo casho-sharafeedka. Taageerayaasha khudaarta iyo miraha qasacadaysan waxay sidoo kale ka heli doonaan dhiirigelin badan Buugga Weyn ee Dhalooyinka.

Qado macaan - Anna Starmakh

Anya Starmakh, oo xubin ka ah xeerbeegtida MasterChef iyo MasterChef Junior, waxay la wadaagtaa fikradaheeda ugu wanaagsan ee casho aan caadi ahayn akhristayaasha.

Pâtés iyo humus oo udgoon oo leh dhir cusub, qasacadaha afka-ka-bixiya iyo rootiga afka-bixiya, khudaarta la dubay oo leh caraf udgoon, iftiin, saladh casiir leh ama canjeero macaan. Iyo wax kale oo aad ku macaanaynayso fiidkiiaga: macmacaan macaan oo ah qaabka buskudka gaaban ama miro lagu daray jajab kulul.

Cashada macaan waa ururinta raaxaysiga cuntada. Cuntooyinka cuntada, mahadsanid taas oo aad u kari karto casho macaan naftaada iyo kuwa aad jeceshahay si degdeg ah iyo maaddooyinka la heli karo. Buugga waxa kale oo aad ka heli doontaa talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida loo doorto khamriga saxda ah ee saxanka, sida loo dhadhamiyo iyo sida loo kaydiyo si aad si buuxda ugu raaxaysato tayadiisa.

Cuntadayda - Dorota Swietkowska

Buugani wuxuu kula socon doona sanadka oo dhan. Waxa ku jira hits ugu wanagsan ee ka soo baxa blog-ka "Moje wypieki", kaas oo ku raaxaysta caannimada aan calanka lahayn. Ma jirin wax dhiirigelin ah oo loogu talagalay bilawga iyo dadka hore u yaqaanay sida loo dubayo. Dhammaan ugu macaan!

Sida dabiiciga ah - Agnieszka Cegielska

Avocados, timirta, spirulina, iyo kuwa ku xiga bjørk la yaqaan, manka shinni iyo masago ayaa ka mid ah geesiyaasha buuggan. Adduunyada si joogto ah noo tusa cuntooyin cusub, maaddooyin cusub, habab cusub oo wax lagu kariyo, waxaa jira cuntooyin yar oo mudan in la joojiyo. Ogaanshaha in aan cunno sax ah oo caafimaad qaba, ka fogaanshaha kiimikooyinka iyo cuntooyinka warshadaysan waa wax aan qiimo lahayn. Xawaashyada, badarka iyo dhirtu waa il cajiib ah oo laga helo antioxidants, macdanta iyo fiitamiinnada. Waxaa habboon in laga faa'iidaysto hantida uu dabiicadda si deeqsinimo ah inoogu deeqo.

Daawaynta Dhadhanka - Qayb ka mid ah Xidhmada I iyo II - Iwona Zasuva

Iwona Zasuva, qoraaga buugaagta iyo blog-ka Smakoterapia, ayaa kugu martiqaadaya inaad eegto kacaanka cunnooyinka ee ka dhacay nolosheeda. Waxay ku dhalatay jacaylka ilmo leh xasaasiyado badan waxayna ku kortay inay dhiirigeliso qof kasta oo raadinaya fudud, cuntooyinka dhirta ku salaysan ee aan lahayn gluten-free, caano-free iyo sonkor-la'aan. Iwona Zasuwa waxay diiradda saartaa waxa aan inta badan ku bilowno inaan ku beddelno jikada: cuntooyinka macaan ee caafimaadka leh. Inta badan macaan. Markaa waxay ku bilaabataa wax macaan ka dibna waxay bixisaa wax qalalan.

Oo haddii aad raadinayso dhiirigelin kale oo cunto karinta, hubi qaybtayada buug-karinta oo ku kari farxad saafi ah!