Taam u noqo xagaaga
Waxaad daryeeli kartaa jidhkaaga (iyo, habka, maskaxdaada) dhib la'aan, xitaa raaxada gurigaaga. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa niyo wanaagsan iyo dhawr qalab oo kaa caawinaya inaad si hufan u tababarto oo aad u diyaarsato cunto caafimaad leh oo macaan - ka hor iyo ka dib.
Jimicsiga gurigu waa farxad saafi ah
Mar walba ma jiro wakhti iyo rabitaan aad ku aado jimicsiga. Sida orodka ama baaskiilka dheer. Waqtigoodu wuxuu iman doonaa marka heerkulku noqdo mid aad u macaan. Laakiin hadda waxaad haysataa fursad aad ku shaqeyso jirkaaga! Ka bilow aasaaska. Marka hore, waxaad u baahan doontaa sariir jimicsi oo wanaagsan. Samaynta qalloocyada yoga ay dhiirigelisay, leexin, ama toosinta dhulka waxay noqon kartaa niyad jab iyo xitaa khatar. Naftaada sii jilicsan, kulayl-celin iyo dusha aan sibiq lahayn, tababarkuna wuxuu noqon doonaa mid aad loogu raaxaysto.
Marka labaad, qalabka saxda ah. Waxa kale oo aad tababbari kartaa la'aanteed - iskala bixin, jimicsiyo aasaasi ah, zumba, aerobics ama salsa xiisado dhiirigelin leh - waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa buug laga helo internetka ama DVD-ga jimicsigaaga riyada waana taas. Laakiin dhaqdhaqaaqaagu wuxuu noqon doonaa mid aad waxtar u leh oo lagu raaxaysto haddii aad isticmaasho, tusaale ahaan, xadhig boodboodka, xargaha fidsan ama kubbadda jimicsiga.
Waxa kale oo aad ku dhex boodi kartaa beerta adiga oo raacaya trampoline-kaaga. Kaliya waa madadaalo!
Sidee ku saabsan baaskiil magnetic? Waad ku badelan kartaa iyada oo aan loo eegin cimilada dibadda. Dhig TV-ga hortiisa, shid bandhiga aad jeceshahay iyo badelaha marka aad sii daadiso rodol dheeraad ah. Kaliya waxay bixin doontaa! Waxaad sidoo kale dhejin kartaa taleefankaaga casriga ah isteerinka, xidhi kartaa taleefoonnada gacanta oo aad u dhoofi kartaa adduunka muusiga - xitaa ma ogaan doontid marka masaafada uu ka soo muuqdo mitirka.
ku haboon jikada
… Sababtoo ah jimicsigu maaha wax walba. Waxaa jira dhinac kale oo qadaadiic ah. Dabcan, waxaan ka hadlayaa cunto caafimaad leh. Ka saar cuntooyinka aan caafimaadka lahayn - gaar ahaan "cuntada qashinka ah" oo ay ka buuxaan dufanka trans (tusaale, jajabka, shiilan faransiiska, iwm.), milix iyo sonkor badan. Taas macnaheedu maaha in cuntadaadu noqon doonto caajis iyo caajisnimo. Dhanka kale. Kaliya soo hel adduunka khudaarta, miraha iyo "cuntooyinka waaweyn" (sida quinoa, miraha chia, masago, miraha goji iyo kuwo kale) - waxaa ka buuxa fiitamiino iyo macdan, isla markiiba waxaad dareemi doontaa farxad iyo tamar badan.
Waa fikrad wanaagsan in aad soo iibsato koob wax-ku-qala, tusaale ahaan. Halkan waxaad ku diyaarin kartaa dhammaan cocktails ugu caafimaad badan oo aan caqli-gal ahayn. Moodooyinka ugu fiican, kaliya ma isku darin doontid cocktails-ka kor ku xusan, laakiin sidoo kale burburin baraf ama jarjar khudaarta iyo geedo yaryar. Markaa maalgashigu si dhakhso ah ayuu u bixin doonaa. Maxaa la kariyaa si ay qaab ahaan u noqdaan? Ku dhiiri geli cuntooyinka ay diyaariyeen khubarada. "Karin caafimaad leh oo ka timid Anna" - kuwani waa cuntooyinka qoraaga ee Anya Levandovskaya. Oo waa iyada kan ka dambeeya cuntada Robert caanka ah, sidaas darteed ma khaldami karto. Sidoo kale fiiro gaar ah u yeelo "Subaxda macaan. 101 cunto cunto oo macaan oo caafimaad leh. Guuleystaha Masterchef Beata Sniechowska waxay kuu cadeyn doontaa inay jirto beddel caafimaad leh oo loo beddelo sandwiches ama ukun la karkariyey - ka dib, quraacdu waa cuntada ugu muhiimsan maalinta!
Ka dhig qaab nololeed caafimaad leh adiga. Way adkaan kartaa marka hore, laakiin dhawr bilood ka dib waxaad ogaan doontaa sida uu go'aanku u fiicnaa. Shaxda, caafimaadka iyo guud ahaan wanaagga. Haddaba qaado tallaabada ugu horreysa maanta!
